気分が落ち込んだ時の対処法
気分が落ち込むシチュエーションは
人それぞれです。
仕事で大きなミスをしてしまった
学校や職場での人間関係がうまくいかない
彼氏や彼女と喧嘩してしまった
元々ネガティブタイプの方は
周りが気にしないような
些細なことも気にしてしまい、
夜になると毎日気分が落ち込んでいる
なんて方もいるのではないでしょうか。
僕もどちらかというと
そのタイプです。
一度気分が落ち込むと
どんどんドツボにはまっていく。
考えるのをやめようと思っても
なかなかうまくいきませんよね。
出来るだけ早く切り替えて
負のループから脱出したい
そう思う方は多いでしょう。
ここでは、
気分が下がり、
ドツボにハマりそうになった時に
僕が実践している対処法を
紹介していきます。
メンタルやストレス系の本を
たくさん読み、
その中から厳選した
自分に合っていた方法、
また、自分がやっていたことが
科学的に効果があると証明されていた
ということもありました。
人によって合う合わないが
あるかと思いますが
参考にしてみてください。
